22 Mar Valores seguros para tiempos inciertos
Muchas personas sienten que sus vidas son más inciertas ahora con la pandemia del coronavirus que hace unos meses: ¿Nos vamos a contagiar? ¿Bastarán los medios sanitarios? ¿Perderemos el trabajo?...
23 Feb EL COSTE DE OPORTUNIDAD
El coste de oportunidad es aquello a lo que renunciamos cuando hacemos una elección o tomamos una decisión entre varias disponibles. Es un concepto relativamente poco conocido pero que es crucial en nuestras vidas, ya que plantea la difícil cuestión de si nuestros recursos más preciados (tiempo, amor, dinero…) estarían mejor invertidos en otro sitio. No hay nada gratis, todo nos va a costar algo, mucho o poco, por lo que es importante que valoremos...
26 Ene 9 CLAVES PARA UNA SANA RELACIÓN DE PAREJA
Hoy presento mi plan para construir una relación de pareja sana. No hay relaciones fáciles y sin conflictos. Cuanto más intima e intensa sea la relación, mayores y más profundas serán las crisis, porque solo en las relaciones superficiales se evita el conflicto, en las auténticas relaciones uno va hasta el final. Las crisis son resistencias al cambio, pero también son oportunidades para aprender y crecer. A veces la lección es ganar en humildad, en otras...
29 Dic BALANCE Y GRATITUD
Este es el último blog de este año y también es el último que sacamos con frecuencia semanal. Continuaremos compartiendo nuestro conocimiento y contenido, pero a partir de enero del 2020 lo haremos con frecuencia mensual. Tengo la costumbre de hacer balances y evaluaciones continuas, para mí son una forma de ser consciente y darme cuenta de mi día a día, de la evolución de los acontecimientos y de mi propia evolución. También escribo un diario desde hace años y cuando lo...
22 Dic EXCESOS DE NAVIDAD
Vienen fechas donde la comida se hace protagonista ineludible en todas las celebraciones. La Navidad se asocia a comida y bebida en abundancia, donde todo lo que no sea comer y beber de más parece restar calidad e importancia a estas fiestas. Asumimos con demasiada ligereza que son momentos para realizar excesos que en otros momentos del año no realizaríamos y a pesar del dicho de que una vez al año no hace daño, conviene...
16 Dic LOS PILARES DE LA AUTOESTIMA
Los pilares de la autoestima son cuatro. Una buena autoestima se apoya en cuatro soportes. Todos son importantes, todos cumplen un cometido y lo estable y sólida que sea tu autoestima está en relación con esos pilares. 1. Aceptación: La aceptación es el primer pilar en el que apoya la autoestima. Aceptar significa dejar de hacerte daño con lo que no te gusta de ti o de tu vida. Branden define la aceptación como “para la...
08 Dic DOCE CONSEJOS SENCILLOS PARA DORMIR MEJOR
No es fácil exagerar los efectos negativos que causa la falta de sueño. Dormir mal produce dificultades para concentrarse, estados de ánimo negativo, fatiga y, en ocasiones, la dependencia de fármacos sedantes. Las causas más frecuentes de los problemas de sueño tienen que ver con nuestro estilo de vida y con el lugar en el que dormimos. Hay 12 cambios que podemos hacer para mejorar sustancialmente nuestro sueño: UNO. El cambio más importante es llevar una rutina de sueño...
30 Nov SUPERAR CONFLICTOS
¿Es posible llevarnos bien a pesar de nuestras diferencias? Estamos rodeados de disputas en nuestra familia, nuestro trabajo y nuestras amistades. Parece que la condición normal de las personas fuese el conflicto destructivo. Y al mismo tiempo, uno de los predictores de éxito de cualquier relación es la capacidad de resolver un conflicto de forma constructiva. El conflicto es una parte natural de la vida, que no se puede eliminar de ella. Es positivo porque genera...
25 Nov PSICOLOGÍA ONLINE
La psicología online es la utilización de la tecnología en el mundo de la psicología. Está pensada para personas familiarizadas con el uso de internet, que consultan la banca online, que hacen compras en Amazon, sacan los billetes de avión online, o que se comunican por Skype o WhatsApp. Funciona de la misma forma que la psicología presencial, la única diferencia es que las sesiones se realizan a distancia y con soporte tecnológico. Es imprescindible contar...
18 Nov DORMIR SEDADOS NO ES DORMIR
No existe, a día de hoy, ningún fármaco contra el insomnio que induzca un sueño natural. Tanto la medicación que se solía recetar hace años, como el diazepam, como la medicación que se suele recetar actualmente, como el zolpidem, se llaman sedativos hipnóticos. Se llaman así porque, más que inducir el sueño, inducen sedación. No es lo mismo dormir que estar sedado. Cuando dormimos, el cerebro está muy activo realizando tareas importantes para la consolidación de conocimientos, para la reposición de...