Marcos Nadal, TODOS / 18.11.2019

No existe, a día de hoy, ningún fármaco contra el insomnio que induzca un sueño natural. Tanto la medicación que se solía recetar hace años, como el diazepam, como la medicación que se suele recetar actualmente, como el zolpidem, se llaman sedativos hipnóticos. Se llaman así porque, más que inducir el sueño, inducen sedación. No es lo mismo dormir que estar sedado. Cuando dormimos, el cerebro está muy activo realizando tareas importantes para la consolidación de conocimientos, para la reposición de sus recursos energéticos y para la regulación de múltiples sistemas del organismo, incluidos el sistema hormonal, gastrointestinal, cardiovascular e inmunitario. Cuando estamos sedados, como cuando vamos a quirófano por una intervención, la actividad del cerebro es mínima. Bajo sedación, el cerebro no realiza esas tareas tan importantes para el mantenimiento de la actividad diurna. Estar sedado no es estar despierto, pero tampoco es estar durmiendo. Los fármacos contra el insomnio reducen la actividad de regiones controladoras del cerebro, induciendo un estado de sedación que dificulta al cerebro alcanzar las fases más profundas del sueño y que, por lo tanto, dificulta la realización de las actividades fundamentales del sueño, y...

David del Bosque, TODOS / 11.11.2019

Tener autoestima es desear ser mejor y estar mejor cada día que pasa, aprendiendo y progresando con cada paso que das. Tomarte tu vida como un juego con un entrenamiento y aprendizaje continuo, un juego en el que ganas, pierdes pero siempre aprendes y mejoras. Competir contigo mismo sin angustiarte ni atormentarte, sin esclavizarte al resultado porque el fin no justifica los medios. Vivir con menos obligaciones y más decisiones. Mejorar un poco cada día es utilizar el pasado no para culpabilizarte y victimizarte y sí para responsabilizarte y superarlo. Cometiste y seguirás cometiendo errores, eso es ineludible, pero de ti depende que aprendas de ellos, los superes y por últimos los dejes ir. Decía el poeta que las cosas no cambian, cambiamos nosotros. Superar el miedo al fracaso y el miedo al éxito, dos caras de la misma moneda, no sentirte un impostor por querer vivir experiencias que nunca viviste se consigue desde el amor y no desde el control. La vida no se controla, se vive. Mejorar es crecer, y crecer es enfrentarte a...

Miguel Ángel Paredes, TODOS / 04.11.2019

Ninguna relación es tan natural y compleja al mismo tiempo como la relación con la madre. Tal vez porque es la primera relación que construimos, quizás por la necesidad y dependencia que se establece durante los primeros años o porque el resto de las relaciones siguen patrones de repetición o contraste con la relación materna. El caso es qué, de una forma u otra, la relación con la madre nos marca a todos para bien o para mal. Antes del nacimiento la madre es absolutamente todo para el bebe en gestación. Es su realidad y todo su mundo. Es el soporte vital del que dependen la alimentación, el sistema de defensas frente a las posibles enfermedades, quien regula la temperatura y el espacio biológico donde se desarrolla la vida. Esa relación biológica, tan estrecha y primitiva, de alguna manera continua existiendo tras el nacimiento y siempre deja algún tipo de conexión mucho tiempo después. De la relación con la madre aprendemos a separarnos como sujetos únicos y diferentes, a convertirnos en personas independientes y capaces de funcionar solos y a construir un yo con él que nos identificamos. El contacto con la...

Marcos Nadal / 28.10.2019

Nuestro cerebro nunca está inactivo, ni tan solo cuando dormimos. Dormir no es “apagar el cerebro”. Todo lo contrario, dormir es un proceso complejo: Consiste en varias fases diferentes, depende de múltiples sistemas del cerebro, e implica numerosas hormonas y neurotransmisores. Una de las actividades más comunes que desarrolla el cerebro, y una de las más intrigantes, es la generación de los sueños. Seguramente hayamos oído decir que soñamos durante la fase REM, la fase de los movimientos oculares rápidos. Es cierto que soñamos más durante la fase REM que durante las otras fases, y que recordamos mejor los sueños si nos despertamos durante el sueño REM que durante el sueño no REM. Pero esto último parece deberse a que el cerebro está más activo durante el REM y, por lo tanto, está en mejores condiciones de identificar el contenido del sueño y procesarlo. Pero lo cierto es que durante todas las fases del sueño tienen lugar distintos tipos de actividad mental: Durante el adormecimiento no son infrecuentes las alucinaciones hipnagógicas. Son imágenes, sonidos o sensaciones desconectadas, sin un escenario ni narración, que podemos sentir al quedarnos dormidos.Durante las fases...

David del Bosque / 21.10.2019

Caer en la locura es uno de nuestros miedos atávicos. “Perder la cabeza”, “perder el control”, desquiciarse” puede ser experimentado como una situación puntual o la antesala de un mal mucho más grave. Hace relativamente poco tiempo la locura era tabú y sinónimo de chiflado, enajenado o trastornado. Era la enfermedad mental algo que les pasaba a otros, lejos de nosotros y de los que se encargaban psiquiátricos y camisas de fuerza. Los locos estaban muy lejos. Hoy en día, con la presión psicológica y social que padecemos, la ansiedad puede provocarnos picos mentales y ataques de angustia que nos acerquen a estados de despersonalización y alienación. Ya no es una sensación tan distante para los llamados cuerdos. Ahora quien más y quien menos ha necesitado de asistencia psicológica, ha tomado medicamentos psiquiátricos o ha sufrido la ansiedad por motivos personales o profesionales. Ya no es un tema de locos, o peor, un tema que tratábamos en la clandestinidad donde habitualmente era peor el remedio que la enfermedad. Ahora es un tema de salud integral...

Miguel Ángel Paredes / 14.10.2019

Nada es porque sí. Todo tiene una razón por remota o absurda que parezca. Todo tiene una explicación, aunque en ese momento no sepamos cual es. Todo lo que te sucede es el efecto de algo que lo causa. Tus emociones, el tipo de vida que haces, tus finanzas, tus relaciones o tu salud, tienen una razón que explica el punto exacto en el que te encuentras. Te sientes bien o mal, tienes poco o mucho dinero, estás solo o rodeado de amigos o tienes buena o mala salud, por algo. Y que seas consciente de ese algo es fundamental. A veces la razón es inmediata y obvia, la reconoces fácilmente, te resulta clara y tu reacción es inmediata. Otras veces está lejana en el tiempo, tal vez olvidada hace mucho, quizás incluso en la infancia, pero aun sigue activa y produciendo efectos y consecuencias sobre tu momento presente. Hace años los psicoanalistas advirtieron que había que llegar al núcleo profundo del conflicto. Aseguraban que si solo se trataban los síntomas y no se...

Marcos Nadal / 07.10.2019

De todas las cosas que hacemos en nuestra vida, dormir debería ser de las más sencillas. Por un lado, parece que basta con echarse y cerrar los ojos. Por otro lado, lo practicamos cada día—o cada noche—de nuestras vidas. Entonces, ¿por qué a algunas personas les cuesta tanto dormir? ¿Por qué el sueño no resulta satisfactorio para mucha gente? La respuesta es que dormir ni es una tarea tan sencilla como pueda parecer, ni la practicamos tan bien como creemos. Lo único que sabemos de nuestro propio sueño, en la mayoría de los casos, es que transcurre entre quedarnos dormidos y despertarnos. Es fácil concluir, por tanto, que dormir consiste en “apagar” el cerebro, o dejarlo en modo reposo, hasta que suene el despertador a la mañana siguiente. Pero en realidad, todo lo que se sabe acerca del sueño indica que se trata de un proceso muy complejo en el que el cerebro está trabajando activamente. Por ejemplo, se sabe que, durante el sueño, el cerebro sigue recibiendo información del entorno, y que incluso se planifican movimientos. Pero en la mayoría de los casos, durante el sueño, esta actividad...

David del Bosque / 30.09.2019

Es una tarea importante el decidir bien, es decir, tomar decisiones que te hagan crecer y vivir mejor, desde una autoestima que se autorefuerza con cada nueva decisión positiva. Decidir bien no es hacer lo que a uno le da la gana en cada momento. Ese niño rebelde e impulsivo que todos llevamos dentro confunde la libertad con el capricho y las ocurrencias. Ese niño desea poder decidirlo todo, cambiar de decisiones como quien cambia de calcetines, y haciéndose poco responsable de sus decisiones cuando tienen malas consecuencias. Suelen ser decisiones marcadas por el corto plazo y el principio de placer. Las decisiones, mas bien esos caprichos, impulsos, ocurrencias y atajos, acaban controlando al niño. Son decisiones que te hacen más dependiente y menos autónomo. Tampoco son buenas decisiones las que están demasiado condicionadas por el deber y la obligación. Ese padre severo e inflexible que todos llevamos dentro confunde equivocarse con fracasar, se siente culpable fácilmente e igualmente culpabiliza a otros con facilidad. Es un padre severo, con miedo a equivocarse y con enfado cuando...

Miguel Ángel Paredes / 23.09.2019

Jordan Peterson en su libro “12 reglas para vivir: un antídoto al caos”, menciona el cuento de Jack Kent “los dragones no existen”. Trata de un niño “Billy Bixbee, que una mañana se encuentra un dragón sentado en su cama, tiene mas o menos el tamaño de un gato y es muy amable. Se lo cuenta a su madre, pero ella responde que los dragones no existen. Poco a poco el dragón va creciendo. Se come las tortitas de Billy y crece tanto que llega a ocupar toda la casa. La madre intenta pasar la aspiradora, pero tiene que entrar y salir por las ventanas porque el dragón lo llena todo. Y un día el dragón se escapa con la casa encima. Cuando llega el papa de Billy, no encuentra la casa en su sitio, y el cartero le dice donde está ahora la casa, entonces va a buscarla y cuando la encuentra, trepa por la cabeza y el cuello del dragón, que ahora se extiende por toda la calle, y allí encuentra a su mujer y su hijo. La madre todavía afirma en que el dragón no...

Marcos Nadal / 16.09.2019

Laura ya no está tan enamorada de su pareja como al principio, y se pregunta si ese cambio es normal. Carlos cree que el trato que recibe en el trabajo por parte de su superior no es normal. Francisco opina que como su padre fue abogado, y él es abogado, lo normal es que su hijo también quiera ser abogado. María empieza a preocuparse porque sospecha que el rendimiento de su hija en el colegio está por debajo de lo normal. En estos casos, y muchísimos otros similares, usamos la palabra “normal” para referirnos a cosas diferentes. En unos casos usamos “normal” en referencia a una norma o costumbre establecida. En este sentido, decimos que es normal detenerse ante un semáforo en rojo, o hacer cola en la caja del supermercado. Lo que opina Francisco, en realidad, es que su hijo debería acatar la costumbre familiar. En otros casos, usamos “normal” para referirnos a lo que piensa, siente, dice, o hace la mayoría. En este sentido, decimos que es normal estar triste tras una ruptura sentimental, querer un puesto de trabajo fijo, o comprarse un smartphone. Lo que en...