Actuar como si

Tus experiencias influyen en la forma en que te comportas hoy, y aunque eso es así, también tienes una gran capacidad para determinar lo que deseas ser el día de mañana. Una técnica sencilla es actuar como si, que se basa en la idea de que tus actitudes seguirán a tu comportamiento.
Si actúas con la idea de que puedes lograr algo, comienzas a lograrlo. Si insistes, a pesar de los obstáculos, empezarás a sentir que los has superado. Si actúas como si tuvieras control e influencia sobre tu vida, empezarás a sentir que tienes control e influencia en tu vida.
Si estás atrapado en pensamientos destructivos, la manera mas eficaz de cambiarlos es empezar a actuar de forma diferente, antes incluso de creer o sentir que puedes hacerlo. Tu pensamiento, entonces, seguirá a tu comportamiento.
¿Te sientes víctima? Realiza una acción como si fueras poderoso. ¿Tienes una autoestima baja? Realiza una acción como si te sintieras seguro de ti mismo. ¿Tienes miedo? Realiza una acción como si fueras valiente. Cada una de esas acciones alimentará tu sentido de poder y valentía.
Ahora te estarás preguntando, ¿es falso actuar como si? No. No si tu intención es cambiarte a ti mismo. De hecho la técnica de actuar como si, es una herramienta que te enseñará a usar tu Coach, y que sólo sirve para cambiarte a ti mismo, no para manipular a los demás para que sean distintos.





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Haz un parentepsis

En la vida no hay premios ni castigos, sino consecuencias.


Robert Green Ingersoll.





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Visualiza el resultado

¿Alguna vez has pensado en algo con detalles tan nítidos que todo tu ser estaba experimentando ese pensamiento? Puede ser algo positivo o negativo.
Esa situación te habla del poder que tienen tus pensamientos para inducir reacciones emocionales. Así cuanto más detallada sea la visualización, mayor es la oportunidad de que se produzca la reacción buscada.
Practicar la visualización fortalece los patrones neurológicos e incrementa la posibilidad de que se den los resultados que se han visualizado.
El Coach es capaz de observar tus reacciones emocionales fisiológicas y también puede influir en ellas.
¿Cuales son los valores de acuerdo a los cuales te gustaría vivir cada día? Comienza por pensar en el fin u objetivo que quieres lograr, como sugiere Stephen Covey, el Coach estará ahí para ayudarte.
Si empiezas pensando en el fin, te darás cuenta que llevar a cabo unas acciones será mucho más útil para tus propósitos que llevar a cabo otras.
En cada situación a la que te enfrentas el Coach te puede señalar que acción seguir o evitar para alcanzar tus fines.






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Haz un parentepsis

La vida no está hecha de deseos y sí de los actos de cada uno.

Paulo Coelho.

Pausa

Inteligencia Emocional es la capadicad de controlarte a tí mismo y de gestionar tus relaciones con los otros de una manera que sirva a tus intenciones.
¿Cuántas veces has hecho un comentario del que te arrepientes inmediatamente?
¿Qué pasaría si llegado el momento en lugar de hacer ese comentario te tomaras un momento de PAUSA?
Si eres capaz de hacer una PAUSA reflexiva, evitarás muchas situaciones conflictivas. De hecho si no cambias el rumbo en esas situaciiones, si no haces la pausa, corres el riesgo de desviarte de tus intenciones y sufrir un secuestro emocional. Así cada vez que se produce un rapto de lucidez tu coach interior debe tener preparada una técnica para hacer una pausa, un rito que incluye tres coponentes:

1.- Respira: cierra la boca, cuentas hasta 8 mientras respiras lenta y profundamente por la nariz. Luego con suavidad exhala por la boca. Repite el ejercicio 10 veces.

2.- Realiza alguna acción después de respirar: beber un gran sorbo de agua, café o té, quitate las gafas, arreglate la ropa o el pelo, levantate y estírate.

3.- Recita un mantra mientras realizas los dos pasos anteriores, algo que te sirva para desplazar el pensamiento y obtener perspectiva. Por ejemplo: ¿esto tiene verdadera importancia?, todo bien, ...

Comienza la práctica de la PAUSA con una visualización, escoge tu mantra y la acción que realizarás. Visualízate haciendo las 3 cosas simultáneamente.
Cuando estés a punto de hacer algún "comentario", prueba a realizar estas acciones hasta que se conviertan en parte natural de tí.
Con esta PAUSA accedes a un período de enfriamiento que te prepara para tener un comportamiento reflexivo. Te permite decidir y administrar tus acciones con el fin de mejorar las posibilidades de obtener el resultado que deseas. Ofrece alternativas a una trama conocida y repetida.





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Haz un parentepsis

Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.

Mahatma Gandhi.





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El labertinto de la felicidad.

Alex Rovira ha vuelto a fascinarme. Esta vez escribe junto con Francesc Miralles, a quien no tengo el gusto de conocer, pero que a partir de la lectura del laberinto me interesaré por su obra. El libro es sencillo, directo y rebosa sabiduría e inocencia. Recomendable para los que disfrutan leyendo cosas que siempre supieron pero que en algún momento olvidaron, recomendable también para aquellos que les va esa sensación de “buen rollito” cuando se acaba un capitulo y por supuesto para los que van aplazando el final del libro, disfrutándolo lentamente como si se tratara de un postre especial.
Su lectura hace sonreír con el corazón. ¿Lo que cuenta? Es la historia de cualquiera.Gracias por ser capaz de emocionarme.

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Haz un parentepsis

Uno debe ser tan humilde como el polvo para poder descubrir la verdad.


Mahatma Gandhi





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