Visualización

La primera vez que escuché algo sobre visualización estaba estudiando psicología en la universidad. No recuerdo que fuera un concepto que apareciera en alguna de las asignaturas. Seguramente alguien me lo comentó fuera del ámbito académico o lo leí en alguna parte. Da igual, en aquel momento aquello me sonó “poco serio”.

Necesité algún tiempo, algunas lecturas, algunas experiencias y conocer a algunas personas, para abrir la mente y dejar a un lado los prejuicios. Y decidí probar.
Entonces volví a pensar que la visualización era un método “poco serio”. En realidad era algo fantástico. Era divertida, más o menos fácil y lo mejor es que daba resultados. Daba unos resultados sorprendentes. Recordar algunos de esos resultados me hace sonreír.
La técnica es bastante sencilla. Basta con imaginar con el máximo número de detalles aquello que se quiere conseguir. Y vale todo. Realmente vale todo. El poder de la imaginación es enorme. Y se puede materializar tanto lo deseado como lo temido. Por lo que es recomendable evitar hacerse “películas mentales” con finales no felices. Uno se limita a visualizar el resultado final, no es necesario (y seguramente no sea recomendable) imaginar el proceso. Es como cuando vamos al restaurante. Sólo le pedimos al camarero lo que queremos comer. Pero no entramos en cocina. Uno simplemente se visualiza con lo que quiere lograr.
Es recomendable buscar un lugar tranquilo, cerrar los ojos y empezar a “ver” lo que queremos conseguir. Es muy importante introducir detalles: colores, formas, expresiones, sonidos, texturas… vernos a nosotros mismos con lo que estamos visualizando. Y mientras visualizamos hay que buscar un “tono emocional” positivo. La visualización es mucho más efectiva si la realizo sintiéndome bien. No tiene por que durar mucho tiempo, bastan unos quince minutos diarios. Lo que sí es importante es ser disciplinado y regular. Ha de hacerse a diario. Se ha demostrado efectiva en los entrenamientos deportivos, los deportistas de élite están muy acostumbrados a utilizarla. En el tratamiento de determinadas enfermedades, se emplea en el tratamiento del cáncer y las enfermedades autoinmunes. En las empresas se utiliza frecuentemente en las negociaciones y presentaciones en público. Incluso hay quien emplea la visualización para encontrar aparcamiento. En realidad es una técnica sencilla y potente creo que tendría que enseñarse en los colegios.
Visualizar es como aprender a nadar. La única forma de terminar aprendiendo es haciéndolo. No todo el mundo está igual de facilitado. Hay personas más visuales que otras pero incluso así yo recomiendo probar. Shakti Gawain en su libro "visualización creativa explica como hacerlo y da diferentes técnicas para facilitar el proceso de visualización. Afirma que existen “cuatro pasos básicos para que la visualización sea efectiva: 1º decida su objetivo, 2º cree una imagen o una idea clara, 3º concéntrese a menudo en ello y 4º transmítale energía positiva”. Hay muchos otros libros que explican el proceso. Pero tal vez ella tiene la virtud de explicarlo de una forma muy “casera” y eso lo hace sencillo, familiar y asequible. Lo más importante es ponerse a hacerlo. Pasar a la acción. La visualización es la antesala de la acción, visualizando empezamos a hacer. Y por supuesto, insistir una y otra vez, La visualización es una disciplina que requiere tiempo y perseverancia.
No sé explicar bien porque funciona. Lo que sin duda más me convence es que se trata de un proceso de autosugestión que nos “facilita y sensibiliza” para lograr el objetivo. También resulta muy convincente el hecho de que la visualización sea un mecanismo que pone en marcha la “Ley de la atracción”, sobre la que hay mucho que hablar y da para otro post específico.
En definitiva te animo a que pruebes.