Pausa

Inteligencia Emocional es la capadicad de controlarte a tí mismo y de gestionar tus relaciones con los otros de una manera que sirva a tus intenciones.
¿Cuántas veces has hecho un comentario del que te arrepientes inmediatamente?
¿Qué pasaría si llegado el momento en lugar de hacer ese comentario te tomaras un momento de PAUSA?
Si eres capaz de hacer una PAUSA reflexiva, evitarás muchas situaciones conflictivas. De hecho si no cambias el rumbo en esas situaciiones, si no haces la pausa, corres el riesgo de desviarte de tus intenciones y sufrir un secuestro emocional. Así cada vez que se produce un rapto de lucidez tu coach interior debe tener preparada una técnica para hacer una pausa, un rito que incluye tres coponentes:

1.- Respira: cierra la boca, cuentas hasta 8 mientras respiras lenta y profundamente por la nariz. Luego con suavidad exhala por la boca. Repite el ejercicio 10 veces.

2.- Realiza alguna acción después de respirar: beber un gran sorbo de agua, café o té, quitate las gafas, arreglate la ropa o el pelo, levantate y estírate.

3.- Recita un mantra mientras realizas los dos pasos anteriores, algo que te sirva para desplazar el pensamiento y obtener perspectiva. Por ejemplo: ¿esto tiene verdadera importancia?, todo bien, ...

Comienza la práctica de la PAUSA con una visualización, escoge tu mantra y la acción que realizarás. Visualízate haciendo las 3 cosas simultáneamente.
Cuando estés a punto de hacer algún "comentario", prueba a realizar estas acciones hasta que se conviertan en parte natural de tí.
Con esta PAUSA accedes a un período de enfriamiento que te prepara para tener un comportamiento reflexivo. Te permite decidir y administrar tus acciones con el fin de mejorar las posibilidades de obtener el resultado que deseas. Ofrece alternativas a una trama conocida y repetida.





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